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Para lograr un sueño de mejor calidad, es importante seguir una rutina. Acostarse y despertarse regularmente ayudará a su cuerpo a adaptarse a un ritmo óptimo. También es importante crear un ambiente cómodo: una habitación oscura, tranquila y fresca favorecerá un mejor descanso.
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Además, evite la cafeína y las comidas pesadas antes de acostarse. Reemplace las actividades nocturnas por otras relajantes: leer un libro o meditar puede ayudar a calmar la mente y preparar el cuerpo para el descanso. Recuerde que un sueño de calidad es clave para una vida sana y armoniosa.
